يرتبط استهلاك الأسماك بالعديد من الفوائد لصحة الجسم، فهي غنية بالبروتينات، وبعض الفيتامينات، والدهون الصحية؛ أهمّها أحماض أوميغا 3 الدهنية، وعلى الرغم من أنّه عادةً ما يُنصح بتناول الأسماك الدهنية للحصول على فائدة الدهون الموجودة فيها؛ إلّا أنّه لا يُمكن تجاهل الأسماك البيضاء مثل سمك القد، والحدوق، والهلبوت، وسمكة أبو سيف، فهي أيضاً غنية بالبروتينات، وتُعد خياراً ممتازاً للأشخاص الذين يرغبون بإنقاص وزنهم، كونه عالي بالبروتينات ومنخفض الدهون، وفي ما يأتي بعض أهم فوائد الأسماك:[١][٢]
- المحافظة على صحة القلب.
- تزويد الجسم بالبروتينات المهمة للنمو وبناء وإصلاح أنسجة الجسم.
- تقليل خطر الإصابة بزيادة الوزن والسمنة.
المراجع
- ↑ "Health benefits of white fish", georgehughesfishmonger, 20/2/2018, Retrieved 5/7/2021. Edited.
- ↑ Helen West (6/2/2019), "Is Basa Fish Healthy? Nutrition, Benefits and Dangers", healthline, Retrieved 5/7/2021. Edited.
