وصفات لأكلات مسلوقة صحية لذيذة

وصفات لأكلات مسلوقة صحية لذيذة
وقت الطهي 30 دقيقة
وقت التحضير 10 دقيقة
عدد الحصص 6 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة حساء الخضار الصحي

400 مليلتراً تقريباً من مرقة الدجاج

400 مليلتراً تقريباً من مرقة الدجاج

350 مليلتراً تقريباً من عصير الطماطم الطازج

350 مليلتراً تقريباً من عصير الطماطم الطازج

1 كوب من الماء

1 كوب من الماء

1 حبة بطاطا كبيرة، مقطعة إلى مكعبات

1 حبة بطاطا كبيرة، مقطعة إلى مكعبات

2 حبة جزر، مقطعة إلى شرائح

2 حبة جزر، مقطعة إلى شرائح

2 من سيقان الكرفس المقطعة

2 من سيقان الكرفس المقطعة

1 كوب من الطماطم المعلبة المقطعة إلى مكعبات

1 كوب من الطماطم المعلبة المقطعة إلى مكعبات

1 كوب من الفاصولياء الخضراء المقطعة

1 كوب من الفاصولياء الخضراء المقطعة

1 كوب من الذرة الطازجة

1 كوب من الذرة الطازجة

ملح حسب الرغبة

ملح حسب الرغبة

فلفل أسود حسب الرغبة

فلفل أسود حسب الرغبة

بهارات حسب الرغبة

بهارات حسب الرغبة

نصائح :

يمكن استبدال الطماطم المعلبة بالطماطم الطازجة لتقليل كمية الأملاح والمواد الحافظة في الوصفة.

القيم الغذائية:

القيمة الغذائية لحصة واحدة من الوصفة:

الطاقة 116 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 24.3 غرام
الدهون 0.6 غرام
البروتين 4 غرام