وصفات لغداء صحي باللحم المفروم

وصفات لغداء صحي باللحم المفروم
وقت الطهي 35 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة فطيرة اللحم المفروم مع الخضراوات

حبة بصل مقطعة

حبة بصل مقطعة

ملعقة صغيرة من الزيت النباتي

ملعقة صغيرة من الزيت النباتي

1/2 كوب من الفطر

1/2 كوب من الفطر

250 غراماً من اللحم المفروم

250 غراماً من اللحم المفروم

حبة جزر مقطّعة إلى مكعبات

حبة جزر مقطّعة إلى مكعبات

2/3 كوب من البطاطا الحلوة

2/3 كوب من البطاطا الحلوة

2 ملعقة صغيرة طحين

2 ملعقة صغيرة طحين

ملعقة صغيرة من هريس الطماطم

ملعقة صغيرة من هريس الطماطم

حفنة من الفلفل الأبيض

حفنة من الفلفل الأبيض

حفنة زعتر بري

حفنة زعتر بري

مكعب من مرقة اللحم مذاب في 300 مليلتراً من الماء

مكعب من مرقة اللحم مذاب في 300 مليلتراً من الماء

1/4كوب من البازيلاء غير المجمدة

1/4كوب من البازيلاء غير المجمدة

150 غراماً من رقائق العجين أو 3 رقائق

150 غراماً من رقائق العجين أو 3 رقائق

القيم الغذائية:

القيمة الغذائية لحصة واحدة من الوصفة:

الطاقة 316 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 39.6 غرام
الدهون 6.9 غرام
البروتين 20.7 غرام