وصفة براونيز صحية ولذيذة

وصفة براونيز صحية ولذيذة
وقت الطهي 25 دقيقة
وقت التحضير 10 دقيقة
عدد الحصص 16 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة البراونيز بالشوكولاتة الداكنة والكرز

3/4 كوب من طحين القمح الكامل

3/4 كوب من طحين القمح الكامل

كوب من المحلي الطبيعي الخالي من السعرات الحرارية

كوب من المحلي الطبيعي الخالي من السعرات الحرارية

3/4 كوب من مسحوق الكاكاو غير المحلى

3/4 كوب من مسحوق الكاكاو غير المحلى

ملعقة صغيرة من مسحوق الخبيز

ملعقة صغيرة من مسحوق الخبيز

3/4 ملعقة صغيرة من الملح

3/4 ملعقة صغيرة من الملح

ثلث كوب من الكرز الطبوخ

ثلث كوب من الكرز الطبوخ

ثلث كوب من الماء

ثلث كوب من الماء

5 ملاعق كبيرة من زيت الكانولا

5 ملاعق كبيرة من زيت الكانولا

بيضة كبيرة الحجم مخفوقة

بيضة كبيرة الحجم مخفوقة

ربع كوب من رقائق الشوكولاتة معتدلة الحلاوة

ربع كوب من رقائق الشوكولاتة معتدلة الحلاوة

رذاذ الطبخ

رذاذ الطبخ

بياض بيضة كبيرة الحجم

بياض بيضة كبيرة الحجم

نصائح :

يمكن استخدام الكرز الطازج في الوصفة بدلاً من الكرز المطبوخ.يمكن استخدام الشوكولاتة الداكنة لما تحتويه من فوائد صحية.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 110 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 13 غرام
الدهون 6 غرام
البروتين 2 غرام