وصفة معكرونة لزانيا صحية وشهية

الحصص الغذائية لوصفة اللزانيا الصحية

تحتوي الحصة الواحدة من وصفة اللزانيا الصحية والتي تُعادل قطعة واحدة بحجم 10 سنتيمترات، و7 سنتيمترات تقريبًا، على الحُصص الغذائية الآتية:[مرجع]

• 2.8 حُصة من الكربوهيدرات.
• 4.71 حُصة من البروتين.
• 2.6 حُصة من الدهون.

محتوى وصفة اللزانيا الصحية من العناصر الغذائية

تحتوي وصفة اللزانيا الصحية على مجموعة من العناصر الغذائية، ومنها ما يأتي:

• البروتين، وكميات متساوية تقريبًا من الدهون المشبعة، والدهون الأحادية غير المشبعة، وفيتامين ب12، وفيتامين ب9، وفيتامين ب3، بالإضافة إلى الزنك، والسيلينيوم، والحديد، والفسفور، الموجودة في اللحم البقري.[مرجع]
• البروتين، والفسفور، والسيلينيوم، والصوديوم، والكالسيوم، وفيتامين ب12، وفيتامين ب2، وفيتامين ب9، بالإضافة إلى فيتامين ب6، والزنك، والنحاس.[مرجع]
• الألياف الغذائية، والحديد، بالإضافة إلى فيتامين ب6، والمغنيسيوم، التي توجد في معكرونة اللزانيا.[مرجع]
• فيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين ب9، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى مُضادات الأكسدة، والألياف الغذائية التي توجد في الطماطم.[مرجع]