3 وصفات صحية وشهية بالبازيلاء

3 وصفات صحية وشهية بالبازيلاء
وقت الطهي 10 دقيقة
وقت التحضير 10 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة البازلاء بالليمون والزنجبيل

1 كوب من البازلاء الطازجة أو البازيلاء المجمّدة.

1 كوب من البازلاء الطازجة أو البازيلاء المجمّدة.

2 ملعقة كبيرة من السمن النباتي غير المهدرج

2 ملعقة كبيرة من السمن النباتي غير المهدرج

1 ملعقة كبيرة من برش الزنجبيل

1 ملعقة كبيرة من برش الزنجبيل

1 حبة فلفل أخضر حار مقطع إلى مكعبات

1 حبة فلفل أخضر حار مقطع إلى مكعبات

1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر الحار

1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر الحار

ملح حسب الرغبة

ملح حسب الرغبة

1 ملعقة صغيرة من بهارات جارام ماسالا الهندية (بالإنجليزية: Garam masala)

1 ملعقة صغيرة من بهارات جارام ماسالا الهندية (بالإنجليزية: Garam masala)

1/2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون

1/2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون

نصائح :

ينصح استخدام الزيت النباتي مثل؛ زيت الزيتون بدلُا من السمن النباتي.ينصح التقليل من كمية الملح المُضافة قدر الإمكان.يُمكن إضافة أنواع أخرى من الخضار المفضلة؛ لزيادة محتواها من العناصر الغذائية.يُنصح استخدام البازلاء الطازجة.

القيم الغذائية:

القيمة الغذائية لحصة واحدة من الوصفة:

الطاقة 90 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 6 غرام
الدهون 7 غرام
البروتين 2 غرام