5 وصفات لسموذي صحي

5 وصفات لسموذي صحي
وقت الطهي 5 دقيقة
وقت التحضير 10 دقيقة
عدد الحصص 1 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة سموذي الخيار بالنعناع

1/2 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند

1/2 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند

1 قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج مقشرة بحجم 1 إلى 1.5 سنتيمتر

1 قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج مقشرة بحجم 1 إلى 1.5 سنتيمتر

1 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز

1 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز

1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا

1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا

1/4 كوب من بذور القنب

1/4 كوب من بذور القنب

1/4 حبة أفوكادو

1/4 حبة أفوكادو

1/4 حبة خيار مقشّرة

1/4 حبة خيار مقشّرة

1/4 حبة ليمون أخضر مقشرة

1/4 حبة ليمون أخضر مقشرة

1 ورقة من الكرنب منزوع الساق

1 ورقة من الكرنب منزوع الساق

8 إلى 10 أوراق نعناع طازجة ومفرومة

8 إلى 10 أوراق نعناع طازجة ومفرومة

1 كوب ماء

1 كوب ماء

مكعبات ثلج

مكعبات ثلج

نصائح :

يُمكن الاستغناء عن زيت جوز الهند؛ وذلك للتقليل من كمية السعرات الحرارية المستهلكة.يُمكن تقليل كمية زبدة اللوز؛ للتقليل من كمية الدهون المستهلكة في الوصفة.

القيم الغذائية:

القيمة الغذائية لحصة واحدة من الوصفة:

الطاقة 437 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 20 غرام
الدهون 35 غرام
البروتين 18 غرام