5 وصفات صحية بالدجاج

نصائح تغذوية حول وصفة أفخاذ الدجاج بالزعتر

فيما يأتي بعض النصائح التغذوية المهمة حول وصفة أفخاذ الدجاج بالزعتر:

• هذه الوصفة لأفخاذ دجاج الزعتر المشوية آمنة لمن يحتاجون إلى اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين.
• يمكن أن تحتوي خلطات الزعتر في بعض الأحيان على الغلوتين، لذا تأكد من استخدام توابل الزعتر الخالية من الغلوتين عن طريق التحقق من الملصق الخاص بالقمح، أو التأكد من أنه خالٍ من الغلوتين.
• استهلاك هذه الوصفة مع حبوب القمح الكامل، أو الخضار للحصول على وجبة متكاملة.

الحصص الغذائية من وصفة أفخاذ الدجاج بالزعتر

توضح النقاط الآتية كمية الحصص الغذائية التي تغطيها حصة واحدة تبلغ قطعتان من وصفة أفخاذ الدجاج بالزعتر من أبرز العناصر الغذائية بحسب نظام البدائل:[مرجع]

• 0.1 حصة من الكربوهيدرات
• 3.2 حصة من البروتينات
• 3 حصص من الدهون

القيمة الغذائية من وصفة أفخاذ الدجاج بالزعتر

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية التي تغطيها القطعتان من وصفة أفخاذ الدجاج بالزعتر:

محتوى وصفة أفخاذ الدجاج بالزعتر من العناصر الغذائية

تمدُّ وصفة أفخاذ الدجاج بالزعتر الجسم بالعديد من العناصر، ومنها ما يأتي:

• الدهون الصحية كالدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت زيتون.[مرجع]
• البروتين الموجود في الدجاج.[مرجع]
• فيتامين أ، وفيتامين ج، والحديد المتوفر في الزعتر.[مرجع]
• فيتامين ج الموجود في عصير الليمون.[مرجع]
• الصوديوم المتوفر في الملح.[مرجع]

الحصص الغذائية من وصفة صينية الدجاج والبروكلي بالفرن

توضح النقاط الآتية كمية الحصص الغذائية التي تغطيها حصة واحدة تبلغ كوب واحد من وصفة صينية الدجاج والبروكلي من أبرز العناصر الغذائية بحسب نظام البدائل:[مرجع]

• 1.4 حصة من الكربوهيدرات.
• 2.4 حصص من البروتينات.
• 1.6 حصة من الدهون.

القيمة الغذائية من وصفة صينية الدجاج والبروكلي بالفرن

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية التي تغطيها الكوب الواحد من وصفة صينية الدجاج والبروكلي بالفرن:

محتوى وصفة صينية الدجاج البروكلي من العناصر الغذائية

تمدُّ وصفة صينية الدجاج والبروكلي الفرت الجسم بالعديد من العناصر، ومنها:

• الألياف الغذائية الموجودة في خبز القمح الكامل.[مرجع]
• البوتاسيوم، والمغنيسيوم الموجود في الثوم.[مرجع]
• المنغنيز الموجود في البصل.[مرجع]
• فيتامين ك، وفيتامين أ المتوفر في الفلفل الأسود.[مرجع]
• البروتين الموجود في الدجاج.[مرجع]
• البروتين، والكالسيوم المتوفر بالجبنة.[مرجع]
• الصوديوم المتوفر في الملح.[مرجع]
• الدهون الصحية كالدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت زيتون.[مرجع]
• الكالسيوم، وفيتامين د، وفيتامين ب2 في الحليب.[مرجع]

الحصص الغذائية من وصفة برغر الدجاج

توضح النقاط الآتية كمية الحصص الغذائية التي تغطيها حصة واحدة تبلغ سندويشة من وصفة برغر الدجاج من أبرز العناصر الغذائية بحسب نظام البدائل:[مرجع]

• 1.6 حصة من الكربوهيدرات.
• 3 حصص من البروتينات.
• 0.8 حصص من الدهون.

القيمة الغذائية من وصفة برغر الدجاج

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية التي تغطيها السندويشة الواحدة من وصفة برغر الدجاج:

محتوى وصفة برغر الدجاج من العناصر الغذائية

تمدُّ وصفة برغر الدجاج الجسم بالعديد من العناصر، ومنها ما يأتي:

• الألياف الغذائية الموجودة في خبز القمح الكامل.[مرجع]
• فيتامين أ، وفيتامين ك المتوفر في الخس.[مرجع]
• البوتاسيوم، والفولات الموجود في الطماطم.[مرجع]
• البوتاسيوم، والمغنيسيوم الموجود في الثوم.[مرجع]
• المنغنيز الموجود في البصل.[مرجع]
• فيتامين ك، وفيتامين أ المتوفر في الفلفل الأسود.[مرجع]
• البروتين الموجود في الدجاج.[مرجع]