5 وصفات لسموذي صحي

الحصص الغذائية في وصفة سموذي التمر والموز

تحتوي الحصّة الواحدة والتي تُعادل 1 كوب من وصفة سموذي التمر والموز على الحصص الغذائية الآتية، وذلك اعتمادًا على نظام البدائل:[مرجع][13]

1. 2.06 حصّة من الكربوهيدرات.
2. 0.32 حصّة من البروتين.
3. 0.18 حصّة من الدهون.

القيمة الغذائية في وصفة سموذي التمر والموز

يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائية للحصّة الواحدة والتي تعادل 1 كوب من وصفة سموذي التمر والموز:[2]

محتوى وصفة سموذي التمر والموز من العناصر الغذائية

تحتوي هذهِ الوصفة على العديد من العناصر الغذائية، ومنها ما يأتي:

• السيلينيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والنحاس، بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي توجد في التمر المجدول.[14]
• فيتامين هـ الذي يوجد في حليب اللوز، وتُعدّ بعض أنواعهِ المُدعّمة غنية بالفسفور، والكالسيوم، والمنغنيز، والحديد، والنحاس.[15]
• البوتاسيوم، وفيتامين ب6، وفيتامين ج الذي يوجد في الموز.[16]