أكثر من 3 وصفات صحية بدون زيت

الحصص الغذائية لوصفة سلطة التاكو قليلة الكربوهيدرات

توضح النقاط الآتية عدد الحصص الغذائية الموجودة في حصة واحدة من وصفة سلطة تاكو قليلة الكربوهيدرات، والتي تُعادل 2 كوب منها، وذلك وفقاً لنظام بدائل الأغذية:[مرجع][28]

• 1.1 حصة من الكربوهيدرات.
• 4.6 حصص من البروتين.
• 3 حصص من الدهون.

القيمة الغذائية لوصفة سلطة التاكو قليلة الكربوهيدرات

يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في حصة واحدة من وصفة سلطة تاكو قليلة الكربوهيدرات، والتي تُعادل 2 كوب منها:[2]

محتوى وصفة سلطة التاكو قليلة الكربوهيدرات من العناصر الغذائية

تحتوي وصفة سلطة التاكو قليلة الكربوهيدرات على العديد من العناصر الغذائية المهمة للصحة العامة؛ ومنها ما يأتي:[3][4][5][6][7][8][9][10][11]

• الألياف الغذائية: الموجودة في كل من الطماطم، والأفوكادو، والزيتون.
• الدهون الصحية: وخاصة الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الزيتون.
• المنغنيز، وفيتامين ب5: الموجودان في الأفوكادو.
• الزنك، والسيلينيوم، وفيتامين ب6: الموجودين في اللحم البقري.
• الحديد: الموجود في كل من اللحم البقري، والزيتون، وجبنة الشيدر.
• الفسفور، وفيتامين ب12: الموجودان في كل من اللحم البقري، والزبادي.
• الكالسيوم: الموجود في كل من الخس، والزيتون، وجبنة الشيدر، والزبادي.
• البوتاسيوم: الموجود في كل من الخس، والطماطم، والأفوكادو، والزبادي.
• المغنيسيوم، وفيتامين ب2: الموجودان في كل من الأفوكادو، والزبادي.
• النحاس، وفيتامين هـ: الموجودان في كل من الأفوكادو، والزيتون.
• فيتامين أ: الموجود في كل من البصل الأخضر، والخس، وجبنة الشيدر.
• فيتامين ب3: الموجود في كل من اللحم البقري، والأفوكادو.
• الفولات، وفيتامين ج: الموجودان في كل من البصل الأخضر، والخس، والطماطم، والأفوكادو.
• فيتامين ك: الموجود في كل من البصل الأخضر، والخس، والطماطم، والأفوكادو، وجبنة الشيدر.