تعتبر الشيز كيك من الحلويات الشائعة وذات السعرات الحرارية العالية، لكن من الممكن إضافة مكونات لها لتصبح صحية بأكبر قدر ممكن، مثل؛ التمر والتي سوف نذكر وصفتها في هذا المقال.
حلويات صحية: طريقة تحضير تشيز كيك التمر الصحية
وقت الطهي
80 دقيقة
وقت التحضير
30 دقيقة
عدد الحصص
8 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- معلومات تغذوية
- وصفات مشابهة
مكونات قاعدة وصفة تشيز كيك بالتمر مجهول
6 تمر مجهول طبيعي منزوع النواة أو ما يعادل 100 غرام
1/3 كوب من زيت جوز هند مذاب أو ما يعادل 70 غرام
1 1/4 كوب من دقيق الشوفان أو ما يعادل 150 غراماً
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1/2 ملعقة صغيرة قرفة
مكونات حشوة وصفة تشيز كيك بالتمر مجهول
1 كوب من تمر المجهول أو ما يُعادل 200 غرامٍ أو حوالي 12 حبة
1 1/2كوب زبادي من غير المصدر الحيواني، مثل؛ حليب اللوز، والزبادي اليوناني أو ما يعادل 360 غراماً
1 كوب كريمة جوز الهند أو 200 غرامٍ
2 ملعقة صغيرة من الفانيليا
3 ملاعق كبيرة من نشا الذرة أو ما يُعادل 22 غرامٍ
1/4 كوب من عصير ليمون أو ما يُعادل 60 غراماً
1/4 ملعقة صغيرة ملح
نصائح :
- يمكن إضافة زبادي من مصدر حيواني لبروتين أفضل.
- يمكن استخدام أي نوع زيت غير مشبع في حال عدم توفر زيت جوز الهند.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:
| الطاقة | 341 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 46 غرام |
| الدهون | 16 غرام |
| البروتين | 4 غرام |
المزيد من الوصفات
