طرق تحضير عصير صحي وشهي في المنزل

الحصص الغذائية للوصفة

تزود الحصة الواحدة من الوصفة بما يأتي:[مرجع]

• 3.6 حصة من الكربوهيدرات.
• 1.1 حصة من البروتين.
• 1.2 حصة من الدهون.

القيمة الغذائية للوصفة

فيما يأتي توضيح للقيمة الغذائية التي تقدمها الحصة الواحدة من الوصفة:[مرجع]

محتوى الوصفة من العناصر الغذائية

فيما يأتي توضيح للعناصر الغذائية التي يُمكن أن تقدمها الوصفة:

• يعد الأناناس مليئًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والمركبات المفيدة، كما يعد غنيًّا بفيتامين ج والمغنيسيوم، ويحتوي أيضًا على فيتامين ب6، النحاس، الفولات، والبوتاسيوم.
• يحتوي الموز على الألياف ومضادات الأكسدة، كما يحتوي على فيتامين ب6، المنغنيز، فيتامين ج، والنحاس.[مرجع]
• يعد اللبن غنيًّا بالكالسيوم، ويحتوي على نسبة عالية من فيتامينات ب، وخاصة فيتامين ب 12 وفيتامين ب2، ويحتوي أيضّا على الفسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم.[مرجع]
• يعدّ الزنجبيل غنيًّا بالعناصر الغذائية والمركبات النشطة بيولوجيًا، وهو ذو تأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.[مرجع]

الحصص الغذائية للوصفة

تزود الحصة الواحدة من الوصفة بما يأتي:[مرجع]

• 3.09 حصة من الكربوهيدرات.
• 0.3 حصة من البروتين.
• 0.1 حصة من الدهون.

القيمة الغذائية للوصفة

فيما يأتي توضيح للقيمة الغذائية التي توفرها الوصفة:[مرجع]

محتوى الوصفة من العناصر الغذائية

• يعدّ الكيوي غنيًّا بفيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، كما أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ومصدر جيد للألياف.[مرجع]
• يحتوي الريحان على مضادات الأكسدة مثل؛ اللوتين، والزياكسانثين، وبيتا كاروتين، والزيوت الأساسية، والفيتامينات والمعادن، منها؛ الكالسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ك، والمغنيسيوم، والحديد.[مرجع]
• يحتوي الموز على الألياف ومضادات الأكسدة، وفيتامين ب6، المنغنيز، فيتامين ج، والنحاس.[مرجع]
• يعد عصير الجريب فروت غنيًّا بفيتامين ج، وفيتامين أ، كما يحتوي على البوتاسيوم، وفيتامين ب1، والفولات، والمغنيسيوم.[مرجع]