تمد وجبة السحور الجسم بالطاقة اللازمة خلال نهار رمضان، لذا يجب الحرص على تناولها، واختيار الأطعمة المناسبة لها، ويُنصح اختيار الأطعمة الغنية بالسوائل، والألياف، لتجنب الشعور بالعطش، والجوع خلال فترة الصيام، ومن الأمثلة على الأطعمة المناسبة للسحور ما يأتي:[١][٢]
- الحبوب الكاملة، مثل؛ الشوفان.
- حبوب الإفطار الغنية بالألياف.
- الحليب، والزبادي.
- خبز الحبوب الكاملة.
- زبدة المكسرة غير المملحة.
- الفواكه، مثل؛ الموز، والفراولة، والبطيخ، وغيرها.
المراجع
- ↑ Grant Tinsley (9/4/2021), "Practical Tips to Safely Fast During Ramadan", healthline, Retrieved 25/6/2021. Edited.
- ↑ "A healthy Ramadan", nutrition, Retrieved 25/6/2021. Edited.
