طريقة تحضير سلطات لرمضان صحية ولذيذ

الحصص الغذائية في وصفة سلطة التونة

تحتوي الحصّة الواحدة من وصفة سلطة التونة على الحصص الغذائية الآتية، وذلك اعتمادًا على نظام البدائل:[مرجع][15]

• 0.2 حصة من الكربوهيدرات.
• 2.4 حصة من البروتين.
• 1.6 حصة من الدهون.

القيمة الغذائية في وصفة سلطة التونة

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية التي توجد في الحصّة الواحدة من وصفة سلطة التونة:[مرجع]

محتوى وصفة سلطة التونة من العناصر الغذائية

تحتوي وصفة سلطة التونة على مجموعة من العناصر الغذائية، ومنها ما يأتي:[مرجع]

• فيتامين ك، وفيتامين أ، وفيتامين ج، بالإضافة إلى البوتاسيوم، والحديد، والمنغنيز الذي يوجد في الخس.[1]
• أحماض أوميغا 3 الدهنية، والبروتين، وفيتامينات ب، مثل؛ فيتامين ب12، بالإضافة إلى الكالسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، والزنك، والسيلينيوم الذي يوجد في التونة.[11]
• فيتامين ج، وفيتامين ب6، والمنغنيز، والسيلينيوم، ومضادات الأكسدة التي توجد في الثوم.[8]
• فيتامين أ، وفيتامين ك، وفيتامين ج، وفيتامين ب9، والبوتاسيوم، الذي يوجد في الكرفس.[12]
• الدهون غير المشبعة الصحية، ومضادات الأكسدة، التي توجد في زيت الزيتون.[4]
• الكالسيوم، وفيتامين ك، والحديد، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، بالإضافة إلى فيتامين أ، وفيتامين ج، وبعض فيتامينات ب، وفيتامين هـ الذي يوجد في الفلفل الأحمر.[7]
• فيتامين ج الذي يوجد في الليمون.[6]