طريقة تحضير كوكتيل بذور الشيا والشوفان بالفواكه

الحصص التغذوية لوصفة سموذي التوت الأزرق والموز والشوفان

توضح النقاط الآتية الحصص الغذائية التي توفرها الحصة الواحدة من وصفة سموذي التوت الأزرق والموز والشوفان، والتي تعادل كامل كمية الوصفة، وذلك وفقاً لنظام البدائل:[مرجع][26]

• 4.6 حصص من الكربوهيدرات.
• 1.8 حصة من البروتين.
• 1.8 حصة من الدهون.

القيمة الغذائية لوصفة سموذي التوت الأزرق الموز والشوفان

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية للعناصر الرئيسية في الحصة الواحدة من وصفة سموذي التوت الأزرق الموز والشوفان:[14]

محتوى وصفة سموذي التوت الأزرق الموز والشوفان من العناصر الغذائية

فيما يأتي أهم العناصر الغذائية التي تحتويها وصفة سموذي التوت الأزرق الموز والشوفان:[14]

• فيتامين ج، وفيتامين ك: الموجودين في التوت الأزرق.[15]
• الألياف الغذائية: الموجودة في كل من الشوفان، والموز، والتوت الأزرق.[16][17][18]
• دهون أوميغا 3 الصحية: الموجودة في بذور الشيا.[19]
• المنغنيز، والمغنيسيوم، والفسفور، والحديد، والزنك: الموجودين في الشوفان.[20]
• مضادات الأكسدة: الموجودة في كل من الشوفان، والموز، والتوت الأزرق، وبذور الشيا.[22][23][24][25]
• البوتاسيوم، وفيتامين ب6: الموجودين في الموز.[21]