طريقة تحضير وجبات بالكينوا للأطفال

الحصص الغذائية في وصفة الكينوا مع الفاكهة

توضّح النقاط الآتية عدد الحصص الغذائيّة التي توجد في الحصّة الواحدة من وصفة الكينوا مع الفاكهة، وذلك اعتمادّا على نظام البدائل:[مرجع][23]

• 2 حصّة من البروتين.
• 2.4 حصّة من الدهون.
• 5.27 حصّة من الكربوهيدرات.

القيمة الغذائيّة لوصفة الكينوا مع الفاكهة

يوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائيّة التي توجد في الحصّة الواحدة من وصفة الكينوا مع الفاكهة:[22]

محتوى وصفة الكينوا مع الفاكهة من العناصر الغذائيّة

تحتوي وصفة الكينوا مع الفاكهة على العديد من العناصر الغذائيّة، ومنها ما يأتي:

• البروتين، والألياف الغذائية، وفيتامين ب9، والمغنيسوم، والمنغنيز، والفسفور، والنحاس، والحديد، والزنك، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الكالسيوم وفيتامين هـ، وبعض فيتامينات ب، التي توجد في الكينوا.[1]
• البوتاسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين ب6، الذي يوجد في الموز.[11]
• فيتامين ج، والمنغنيز، والبوتاسيوم، وفيتامين ب9، الذي يوجد في الفراولة.[11]
• فيتامين هـ، والكالسيوم، الذي يوجد في حليب اللوز.[9]
• الدهون الصحيّة، والبروتين، وفيتامين هـ، بالإضافة إلى المغنيسيوم، والمنغنيز، الذي يوجد في اللوز.[10]