طريقة تحضير وصفات عشاء للرجيم

طريقة تحضير وصفات عشاء للرجيم
وقت الطهي 20 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة سلطة التونا والبطاطا

1 سن من الثوم المهروس

1 سن من الثوم المهروس

800 غرام من البطاطا المقشرة

800 غرام من البطاطا المقشرة

2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون

2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون

2 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم الطازج

2 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم الطازج

1 بصلة حمراء صغيرة مفرومة

1 بصلة حمراء صغيرة مفرومة

2 حفنة من الطماطم الكرزية، مقطعة إلى أنصاف

2 حفنة من الطماطم الكرزية، مقطعة إلى أنصاف

200 غرام من التونة المعلبة في المياه، والمصفاة

200 غرام من التونة المعلبة في المياه، والمصفاة

1/4 خيار مفروم

1/4 خيار مفروم

رشة فلفل أسود مطحون

رشة فلفل أسود مطحون

أوراق الريحان للتزيين (اختياري)

أوراق الريحان للتزيين (اختياري)

نصائح :

يُمكن جعل الوصفة مناسبة للنباتيين، عن طريق استبدال التونة، بـ 100 غرام من التوفو المقطع.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية

الطاقة 199 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 13.7 غراماً
الدهون 1 غرام
البروتين 13.5 غراماً