طريقة تحضير وصفة البطاطا الحلوة المشوية

الحصص الغذائية في وصفة البطاطا الحلوة للإفطار

توضّح النقاط الآتية عدد الحصص الغذائيّة التي توجد في الحصّة الواحدة من وصفة البطاطا الحلوة للإفطار، وذلك اعتمادًا على نظام البدائل:[مرجع][13]

• 1.57 حصّة من البروتين.
• 2.8 حصّة من الدهون.
• 4.66 حصّة من الكربوهيدرات.

القيمة الغذائيّة لوصفة البطاطا الحلوة للإفطار

يوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائيّة التي توجد في الحصّة الواحدة من وصفة البطاطا الحلوة للإفطار:[14]

محتوى وصفة البطاطا الحلوة للإفطار من العناصر الغذائيّة

تحتوي وصفة البطاطا الحلوة للإفطار على العديد من العناصر الغذائيّة أهمها ما يأتي:

• الألياف الغذائية، وبروفيتامين أ، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، والمنغنيز، بالإضافة إلى فيتامين ب6، وفيتامين ب5، وفيتامين هـ، الذي يوجد في البطاطا الحلوة.[3]
• البوتاسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين ب6، الذي يوجد في الموز.[9]
• الألياف الغذائية، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، بالإضافة إلى المنغنيز، والفسفور، والنحاس، والسيلينيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والكالسيوم، الذي يوجد في بذور الشيا.[8]
• الدهون الصحيّة، وفيتامين هـ، وبعض فيتامينات ب، بالإضافة إلى المغنيسيوم، والمنغنيز، والنحاس، الذي يوجد في زبدة الفول السوداني.[10]

الحصص الغذائية في وصفة البطاطا الحلوة البسيطة

توضّح النقاط الآتية عدد الحصص الغذائيّة التي توجد في الحصّة الواحدة من وصفة البطاطا الحلوة البسيطة، وذلك اعتمادًا على نظام البدائل:[مرجع][17]

• 0.28 حصّة من البروتين.
• 1.4 حصّة من الدهون.
• 1.73 حصّة من الكربوهيدرات.

القيمة الغذائيّة لوصفة البطاطا الحلوة البسيطة

يوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائيّة التي توجد في الحصّة الواحدة من وصفة البطاطا الحلوة البسيطة:[15]

محتوى وصفة البطاطا الحلوة المهروسة من العناصر الغذائيّة

تحتوي وصفة البطاطا الحلوة البسيطة على الألياف الغذائية، وبروفيتامين أ، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، والمنغنيز، بالإضافة إلى فيتامين ب6، وفيتامين ب5، وفيتامين هـ، الذي يوجد في البطاطا الحلوة.[2]