طريقة صحية لتحضير الكبة المشوية

طريقة صحية لتحضير الكبة المشوية
وقت الطهي 12 دقيقة
وقت التحضير 20 دقيقة
عدد الحصص 12 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة كبة الشرق الأوسط

2/3 كوب من البرغل الخشن

2/3 كوب من البرغل الخشن

1 كوب من أوراق النعناع الطازجة

1 كوب من أوراق النعناع الطازجة

1 بصلة كبيرة مفرومة

1 بصلة كبيرة مفرومة

1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون

1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون

1 ملعقة صغيرة من البهارات المطحونة

1 ملعقة صغيرة من البهارات المطحونة

1 ملعقة صغيرة من الملح

1 ملعقة صغيرة من الملح

نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون

نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون

700 غرام من لحم الضأن المفروم

700 غرام من لحم الضأن المفروم

3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون

3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون

نصائح :

يمكن عمل الكبة من لحم البقر ويعد أفضل من لحم الضأن لأنه يحتوي على كمية دهون أقل.

القيم الغذائية:

القيمة الغذائية لحصة واحدة من الوصفة:

الطاقة 159.3 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 7.4 غرام
الدهون 9.6 غرام
البروتين 10.9 غرام