طريقة صحية لتحضير عجينة للسبانخ

طريقة صحية لتحضير عجينة للسبانخ
وقت الطهي 60 دقيقة
وقت التحضير 10 دقيقة
عدد الحصص 6 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة معجنات السبانخ الصحية

4 أكواب من الطحين الأبيض

4 أكواب من الطحين الأبيض

1.5 ملعقة صغيرة من الخميرة الجافة

1.5 ملعقة صغيرة من الخميرة الجافة

1.5 ملعقة صغيرة من السكر البني

1.5 ملعقة صغيرة من السكر البني

2 ملعقة صغيرة من الملح

2 ملعقة صغيرة من الملح

3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون

3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون

كوب وربع من الماء الفاتر

كوب وربع من الماء الفاتر

كوبين بوزن 400 غراماً من السبانخ

كوبين بوزن 400 غراماً من السبانخ

1 ملعقة كبيرة من الصنوبر

1 ملعقة كبيرة من الصنوبر

1 ملعقة كبيرة من السماق

1 ملعقة كبيرة من السماق

1 حبة بصل

1 حبة بصل

1 ملعقة كبيرة من دبس الرمان.

1 ملعقة كبيرة من دبس الرمان.

1 حبة ليمون كبيرة

1 حبة ليمون كبيرة

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 104 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 18 غرام
الدهون 2.3 غرام
البروتين 2.8 غرام