طريقة صحية لتحضير فطائر بالجبن للسحور

الحصص الغذائية في وصفة فطيرة الجبن والقرنبيط

تحتوي الحصّة الواحدة من وصفة فطيرة الجبن والقرنبيط على الحصص الغذائية الآتية، وذلك اعتمادّا على نظام البدائل:[مرجع][18]

• 3 حصص من البروتين.
• 5.38 حصّة من الدهون.
• 1.9 حصّة من الكربوهيدرات.

القيمة الغذائية في وصفة فطيرة الجبن والقرنبيط

يُوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية للحصّة الواحدة من وصفة فطيرة الجبن والقرنبيط:[3]

محتوى وصفة فطيرة الجبن والقرنبيط من العناصر الغذائية

تحتوي هذهِ الوصفة على عدة عناصر غذائية، ومنها ما يأتي:

• البروتين، والكالسيوم، وفيتامين ك، الذي يوجد في جبنة الشيدر.[13]
• فيتامين ج، وفيتامين ب6، والبوتاسيوم، والمنغنيز، والمغنيسيوم الذي يوجد في البطاطا.[14]
• فيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين ب6، وفيتامين ب9، بالإضافة إلى البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والفسفور الذي يوجد في القرنبيط.[15]
• الدهون الصحية، والبروتين، وفيتامين د، بالإضافة إلى الكالسيوم، والفسفور، وفيتامين أ، وفيتامينات ب، الذي يوجد في البيض.[16]