طريقة صحية لحشوة الملفوف

طريقة صحية لحشوة الملفوف
وقت الطهي 20 دقيقة
وقت التحضير 5 دقيقة
عدد الحصص 8 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة حشوة الملفوف بصلصة الطماطم

225 غراماً من اللحم البقري المفروم قليل الدهون

225 غراماً من اللحم البقري المفروم قليل الدهون

1 من البصل المقطع

1 من البصل المقطع

1 من الثوم المفروم

1 من الثوم المفروم

2 كوب من الطماطم

2 كوب من الطماطم

1 كوب ونصف من صلصة الطماطم

1 كوب ونصف من صلصة الطماطم

1 كوب ونصف من الماء

1 كوب ونصف من الماء

1/4 كوب من الأرز

1/4 كوب من الأرز

1 رأس ملفوف (صغير أو وسط)

1 رأس ملفوف (صغير أو وسط)

نصائح :

يُنصح استخدام اللحم منزوع الدهون.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 124 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 17 غرام
الدهون 3 غرام
البروتين 8 غرام