وصفات بيتزا وباستا بالبروكلي

وصفات بيتزا وباستا بالبروكلي
وقت الطهي 20 دقيقة
وقت التحضير 10 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات باستا الليمون بالدجاج والبروكلي

248.8 غراماً من معكرونة القمح الكامل أو ما يُعادل 1 كوب

248.8 غراماً من معكرونة القمح الكامل أو ما يُعادل 1 كوب

1 ملعقة صغيرة من الملح

1 ملعقة صغيرة من الملح

4 أكواب من البروكلي المقطع الرأس دون الساق

4 أكواب من البروكلي المقطع الرأس دون الساق

311 غراماً من صدر الدجاج

311 غراماً من صدر الدجاج

½ ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر

½ ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر

1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و1 ملعقة صغيرة أخرى منه

1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و1 ملعقة صغيرة أخرى منه

3 أسنان من الثوم

3 أسنان من الثوم

1 عصير ليمونة مع القشر

1 عصير ليمونة مع القشر

¼ كوب من جبن البارميزان

¼ كوب من جبن البارميزان

2 ملعقة كبيرة من الصنوبر المحمص

2 ملعقة كبيرة من الصنوبر المحمص

الريحان الطازج للتزين؛ وهو مكون اختياري

الريحان الطازج للتزين؛ وهو مكون اختياري

القيم الغذائية:

القيمة الغذائية لحصّة واحدة من الوصفة

الطاقة 467 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 53.1 غراماً
الدهون 12.1 غراماً
البروتين 37.3 غراماً