وصفات سبانخ بالبيض صحية وشهية

الحصص الغذائية في وصفة السبانخ والبيض المخفوق

تحتوي الحصّة الواحدة من وصفة السبانخ والبيض المخفوق على الحصص الغذائية الآتية، وذلك اعتمادًا على نظام البدائل:[مرجع][12]

• 0.27 حصّة من الكربوهيدرات.
• 2.29 حصّة من البروتين.
• 5 حصص من الدهون.

القيمة الغذائية لوصفة السبانخ والبيض المخفوق

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية للحصّة الواحدة من وصفة السبانخ والبيض المخفوق:[13]

محتوى وصفة السبانخ والبيض المخفوق من العناصر الغذائية

تحتوي هذهِ وصفة السبانخ والبيض المخفوق على مجموعة من العناصر الغذائية، ومنها ما يأتي:

• الحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ب9، وفيتامين ك، وفيتامين ب1، بالإضافة إلى الألياف الغذائية، التي توجد في السبانخ.[7]
• البروتين، والدهون الصحية، وفيتامين أ، وفيتامين ب9، وفيتامين ب5، وفيتامين ب12، وفيتامين ب2، والفسفور، والسيلينيوم، بالإضافة إلى فيتامين د، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، والكالسيوم، والزنك، وفيتامين ب6، الذي يوجد في البيض.[8]
• فيتامين ج، وفيتامين ب6، والبوتاسيوم، وفيتامين ب9، الذي يوجد في البصل.[9]
• البروتين، والكالسيوم، والفسفور، والصوديوم، الذي يوجد في جينة البارميزان.[10]