وصفات صحية وسريعة التحضير

الحصص الغذائية من وصفة سندويشات التونا

توضح النقاط الآتية كمية الحصص الغذائية التي تغطيها حصة واحدة من وصفة والتي تتمثل برغيف واحد من سندويشات التونا من أبرز العناصر الغذائية بحسب نظام البدائل:[مرجع][مرجع]

• 3.2 حصة من الكربوهيدرات.
• 5.5 حصة من البروتينات.
• 1.6 حصة من الدهون.

القيمة الغذائية من وصفة سندويشات التونا

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية التي يُغطيها الرغيف الكامل من وصفة سندويشات التونا:[3]

محتوى وصفة سندويشات التونا من العناصر الغذائية

تمدُّ وصفة سندويشات التونا الجسم بالعديد من العناصر، ومنها ما يأتي:

• فيتامين أ، وفيتامين ك، الموجودين في الجزر.[8]
• فيتامين ج، والفولات، الموجودين في الفليفلة.[9]
• البوتاسيوم، والمغنيسيوم، الموجودين في الطماطم.[11]
• الحديد الموجود في الكمون.[10]
• مضادات الأكسدة الموجودة في الكركم.[12]
• الألياف الغذائية الموجودة في خبز القمح الكامل.[13]
• البروتين، والدهون الصحية الموجودة في التونا.[2]
• فيتامين ب1، وفيتامين ب9، الموجودة في الفاصولياء.[14]