وصفات لتحضير تتبيلة الستيك بطريقة صحية

الحصص الغذائية في وصفة تتبيلة الستيك بالكزبرة

توضّح النقاط الآتية عدد الحصص الغذائيّة التي توجد في الحصّة الواحدة من وصفة تتبيلة الستيك بالكزبرة، وذلك اعتمادًا على نظام البدائل:[مرجع][8]

• 0.28 حصّة من البروتين.
• 3.66 حصّة من الدهون.
• 0.35 حصّة من الكربوهيدرات.

القيمة الغذائيّة لوصفة تتبيلة الستيك بالكزبرة

يوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائيّة التي توجد في الحصّة الواحدة من وصفة تتبيلة الستيك بالكزبرة:[9]

محتوى وصفة تتبيلة الستيك بالكزبرة من العناصر الغذائيّة

تحتوي وصفة تتبيلة الستيك بالكزبرة على العديد من العناصر الغذائيّة، ومنها ما يأتي:

• فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، بالإضافة إلى الحديد، والكالسيوم، الذي يوجد في الكزبرة.[6]
• الدهون الصحيّة مثل؛ حمض الأولييك، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وأوميغا 6 الدهنية، بالإضافة إلى فيتامين ك، وفيتامين هـ، الذي يوجد في زيت الزيتون.[7]
• فيتامين ج، وفيتامين ب6، والمنغنيز، والسيلينيوم، الذي يوجد في الثوم.[6]