وصفة بسبوسة التمر اللذيذة والصحية

الحصص الغذائية في وصفة بسبوسة التمر

تحتوي الحصّة الواحدة من وصفة البسبوسة بالتمر على الحصص الغذائية الآتية، وذلك اعتمادًا على نظام البدائل:[مرجع][2]

• 3.34 حصّة من الكربوهيدرات.
• 0.77 حصّة من البروتين.
• 2.22 حصّة من الدهون.

محتوى وصفة البسبوسة بالتمر من العناصر الغذائية

تحتوي وصفة البسبوسة بالتمر على العديد من العناصر الغذائية، ومنها ما يأتي:

• البروتين، والكالسيوم، وفيتامين د، بالإضافة إلى البوتاسيوم، والفسفور، الذي يوجد في الحليب.[4]
• فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب9، والحديد، والمغنيسيوم، بالإضافة إلى البروتين، والألياف الغذائية، التي توجد في السميد.[9]
• الدهون الصحية، والمغنيسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، وفيتامين ب6، الذي يوجد في الفستق الحلبي.[5]
• الدهون الصحية، والكالسيوم، والحديد، والمنغنيز، والنحاس، والمغنيسيوم، الذي يوجد في الجوز.[6]
• الألياف الغذائية، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والنحاس، والمنغنيز، والحديد، بالإضافة إلى فيتامين ب6، الذي يوجد في التمر.[7]
• البروتين، والألياف الغذائية، والدهون الصحية، بالإضافة إلى المنغنيز، والنحاس، والسيلينيوم، والمغنيسيوم، والفسفور، والحديد، والبوتاسيوم، الذي يوجد في جوز الهند المجفف.[8]