وصفة بسبوسة التمر اللذيذة والصحية

وصفة بسبوسة التمر اللذيذة والصحية
وقت الطهي 35 دقيقة
وقت التحضير 10 دقيقة
عدد الحصص 15 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية

مكونات وصفة البسبوسة بالتمر

2 كوب سميد خشن

2 كوب سميد خشن

1 كوب سكر

1 كوب سكر

1 كوب من جوز هند المجفف

1 كوب من جوز هند المجفف

1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز

1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز

1 كوب حليب

1 كوب حليب

1/2 كوب زبدة ذائبة غير مملحة

1/2 كوب زبدة ذائبة غير مملحة

1/3 كوب فستق حلبي مفروم

1/3 كوب فستق حلبي مفروم

1 ملعقة صغيرة طحينية

1 ملعقة صغيرة طحينية

400 غرام عجينة تمر

400 غرام عجينة تمر

1/3 كوب جوز مفروم

1/3 كوب جوز مفروم

1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة

1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة

1.5 كوب ماء؛ لتحضير القطر

1.5 كوب ماء؛ لتحضير القطر

2 كوب من السكر؛ لتحضير القطر

2 كوب من السكر؛ لتحضير القطر

1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون؛ لتحضير القطر

1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون؛ لتحضير القطر

نصائح :

  1. يُنصح استخدام زيت نباتي بدلًا من الزبدة؛ وذلك لاحتواء الزبدة على الدهون غير الصحية بكميات كبيرة.
  2. يُنصح استخدام منتجات القطر الخالية من السعرات الحرارية، أو إضافة القليل من العسل.
  3. يُنصح اختيار حليب قليل خالي الدسم.
  4. يُمكن التقليل من كمية السكر المُضاف.

القيم الغذائية:

القيمة الغذائية لحصة واحدة من الوصفة:

الطاقة 309 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 50.1 غرام
الدهون 11.1 غرام
البروتين 5.4 غرام