وصفات بالبيض المسلوق للرجيم

الحصص الغذائية من وصفة البيض المحشي بالأفوكادو

توضح النقاط الآتية كمية الحصص الغذائية التي تغطيها الحصة الواحدة من وصفة البيض المحشي بالأفوكادو، والتي تُعادل نصفين، من أبرز العناصر الغذائية بحسب نظام بدائل الأغذية:[مرجع]

• 1.7 حصة من الكربوهيدرات.
• 1.7 حصة من البروتين.
• 4.4 حصة من الدهون.

القيمة الغذائية لوصفة البيض المحشي بالأفوكادو

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية التي تغطيها حصة واحدة من البيض المحشي بالأفوكادو، والتي تعادل النصف كوب:[مرجع]

محتوى وصفة البيض المحشي بالأفوكادو من العناصر الغذائية

تمد وصفة البيض المحشي بالأفوكادو الجسم بالعديد من العناصر الغذائية، ومنها:

• فيتامين د، وفيتامين أ، والكولاين، ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الدهون في البيض.[مرجع]
• أوميغا-3، والبوتاسيوم، والنحاس، والمغنيسيوم، وفيتامين ب9، وفيتامين ج، وفيتامين ب2، وفيتامين ب6، وفيتامين ك في الأفوكادو.[7]
• المنغنيز، والسيلينيوم، وفيتامين ب6، وفيتامين ج في الثوم.[3]
• فيتامين أ، وفيتامين ك، وفيتامين ج، والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم في الكزبرة.[8]