طريقة تحضير وصفات مكرونة للدايت

طريقة تحضير وصفات مكرونة للدايت
وقت الطهي 22 دقيقة
وقت التحضير 8 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات مكرونة البطاطا الحلوة والجبن

2 كوب من مكرونة القمح الكامل.

2 كوب من مكرونة القمح الكامل.

1 حبة بطاطا حلوة متوسطة.

1 حبة بطاطا حلوة متوسطة.

2 كوب من الحليب خالي الدسم.

2 كوب من الحليب خالي الدسم.

2 ملعقة كبيرة من الدقيق الأبيض متعدد الاستعمالات.

2 ملعقة كبيرة من الدقيق الأبيض متعدد الاستعمالات.

1 فص ثوم صغير.

1 فص ثوم صغير.

كوب وربع من جبن الشيدر المبشور.

كوب وربع من جبن الشيدر المبشور.

1 ملعقة كبيرة من الخردل.

1 ملعقة كبيرة من الخردل.

ربع ملعقة صغيرة من الملح.

ربع ملعقة صغيرة من الملح.

ربع ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون.

ربع ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون.

نصف كوب من البازلاء المجمدة.

نصف كوب من البازلاء المجمدة.

3 ملاعق كبيرة من فتات خبز القمح الكامل.

3 ملاعق كبيرة من فتات خبز القمح الكامل.

1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

نصائح :

يمكن استبدال فتات خبز القمح الكامل في حال عدم توافره بفتات بسكويت القمح الكامل.يفضل استبدال جبن الشيدر بجبن الموزاريلا لاحتوائه على سعرات حرارية ودهون بكمية أقل.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية

الطاقة 479 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 68 غرام
الدهون 14 غرام
البروتين 24 غرام