طريقة عمل وجبات للرجيم بدون نشويات

طريقة عمل وجبات للرجيم بدون نشويات
وقت الطهي 30 دقيقة
وقت التحضير 20 دقيقة
عدد الحصص 2 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة كرات اللحم الإيطالية بجبنة الموزاريلا

½ كيلوغرام من اللحم البقري المفروم أو لحم التركي المفروم.

½ كيلوغرام من اللحم البقري المفروم أو لحم التركي المفروم.

كوب وربع من جبنة الموزاريلا الطازجة.

كوب وربع من جبنة الموزاريلا الطازجة.

¾ كوب من جبنة البارميزان المبشورة.

¾ كوب من جبنة البارميزان المبشورة.

1 بيضة

1 بيضة

1 ملعقة صغيرة من الملح.

1 ملعقة صغيرة من الملح.

1/2 ملعقة كبيرة من الريحان المجفف.

1/2 ملعقة كبيرة من الريحان المجفف.

1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل.

1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل.

1 ملعقة صغيرة من بودرة الثوم.

1 ملعقة صغيرة من بودرة الثوم.

1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.

1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.

3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.

3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.

كوبين من البندورة المُعلبة كاملة الحبة.

كوبين من البندورة المُعلبة كاملة الحبة.

2 ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج المفروم ناعماً.

2 ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج المفروم ناعماً.

6.5 أكواب من السبانخ الطازج.

6.5 أكواب من السبانخ الطازج.

4 ملاعق كبيرة من الزبدة.

4 ملاعق كبيرة من الزبدة.

نصائح :

يُفضل استخدام أنواع الأجبان قليلة الدسم.يُمكن استخدام زيت جوز الهند أو زبدة المكسرات بدلاً من الزبدة الحيوانية أو النباتية.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية

الطاقة 628 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 5 غرام
الدهون 49 غرام
البروتين 39 غرام