طريقة عمل وصفات بالبيض للرجيم

طريقة عمل وصفات بالبيض للرجيم
وقت الطهي 18 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة البيض مع اللحم والجبن منخفضة الكربوهيدرات

نصف كوب من البازيلاء الخضراء.

نصف كوب من البازيلاء الخضراء.

2 ملعقة كبيرة من الزبدة.

2 ملعقة كبيرة من الزبدة.

1 حبة من البصل مفرومة ناعماً.

1 حبة من البصل مفرومة ناعماً.

110 غرامات من اللحم المفروم.

110 غرامات من اللحم المفروم.

5 بيضات كبيرة.

5 بيضات كبيرة.

2⁄3 كوب من جبن الريكوتا.

2⁄3 كوب من جبن الريكوتا.

2⁄3 كوب من جبن البارميزان المبشور.

2⁄3 كوب من جبن البارميزان المبشور.

نصف ملعقة صغيرة من الملح.

نصف ملعقة صغيرة من الملح.

1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.

1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.

نصائح :

يفضل استخدام زيت الزيتون بدلاً من الزبدة.يُفضل تقليل كمية الجبن واختيار الأنواع قليلة الدسم.ينصح باستخدام اللحم المفروم قليل الدهن، كما ينصح بشوي اللحم بدلاً من القلي في الزبدة.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية

الطاقة 454 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 8 غرام
الدهون 34 غرام
البروتين 26 غرام