طريقة عمل وصفات سموثي دايت لذيذة

طريقة عمل وصفات سموثي دايت لذيذة
وقت التحضير 10 دقيقة
عدد الحصص 2 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة سموثي الموز والتمر

2 حبة متوسطة من الموز الناضج

2 حبة متوسطة من الموز الناضج

4 حبات من التمر منزوعة النوى ومقطعة

4 حبات من التمر منزوعة النوى ومقطعة

1/4 كوب من الجوز

1/4 كوب من الجوز

1 كوب حليب قليل الدسم

1 كوب حليب قليل الدسم

1/2 كوب ثلج

1/2 كوب ثلج

نصائح :

يمكن استبدال الموز بأيّ فواكه أخرى مفضلة، مثل؛ المانجو، أو الفراولة.يمكن استبدال الحليب العادي بحليب نباتي لمن يعانون من متلازمة عدم تحمل اللاكتوز.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 294 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 46 غرام
الدهون 11 غرام
البروتين 8 غرام