وصفات بالحمص للدايت شهية

وصفات بالحمص للدايت شهية
وقت الطهي 5 دقيقة
وقت التحضير 40 دقيقة
عدد الحصص 2 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة سلطة الحمص الصحية

كوب من البصل الأحمر المقطع.

كوب من البصل الأحمر المقطع.

1 ملعقة كبيرة من الفلفل الأحمر الحار المقطع.

1 ملعقة كبيرة من الفلفل الأحمر الحار المقطع.

3/4 كوب من الطماطم الكرزية المقطعة إلى نصفين.

3/4 كوب من الطماطم الكرزية المقطعة إلى نصفين.

1.5 حبة من الليمون.

1.5 حبة من الليمون.

1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

علبة بوزن 230 غراماً تقريباً من الحمص.

علبة بوزن 230 غراماً تقريباً من الحمص.

كوب بوزن 28 غراماً تقريباً من أوراق النعناع الأخضر.

كوب بوزن 28 غراماً تقريباً من أوراق النعناع الأخضر.

كوب بوزن 28 غراماً تقريباً من أوراق الريحان الأخضر.

كوب بوزن 28 غراماً تقريباً من أوراق الريحان الأخضر.

55 غراماً تقريباً من الجبن قليل الدسم.

55 غراماً تقريباً من الجبن قليل الدسم.

نصائح :

يُفضل استخدام الحمص الطازج بدلاً من الحمص المعلب.يُنصح بإضافة خضراوات أخرى حسب الرغبة لتعزيز القيمة الغذائية للوصفة.يُفضل استخدام جبنة قليلة الملح للتقليل من كمية الصوديوم في الوصفة.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية لحصة واحدة من الوصفة

الطاقة 280 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 22.7 غرام
الدهون 11.2 غرام
البروتين 18.1 غرام