وصفات لأكلات بالستيك للرجيم

وصفات لأكلات بالستيك للرجيم
وقت الطهي 20 دقيقة
وقت التحضير 20 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة الستيك المغربي مع الكسكس بالفلفل المشوي

2 حبة من الفليفلة الحلوة متوسطة الحجم.

2 حبة من الفليفلة الحلوة متوسطة الحجم.

1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.

1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.

1 ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة.

1 ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة.

1/2 ملعقة صغيرة من الملح.

1/2 ملعقة صغيرة من الملح.

1/2 ملعقة صغيرة من الكركم المطحون.

1/2 ملعقة صغيرة من الكركم المطحون.

1/2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.

1/2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.

1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون حديثًا.

1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون حديثًا.

1 حبة من الليمون.

1 حبة من الليمون.

شرائح الليمون للتزيين.

شرائح الليمون للتزيين.

2 ملاعق صغيرة منفصلة من زيت الزيتون.

2 ملاعق صغيرة منفصلة من زيت الزيتون.

1/4 كوب من الكسكس القمح الكامل.

1/4 كوب من الكسكس القمح الكامل.

454 غراماً (بسمك 1.9-2.5 سنتيمتر)  من شريحة الستيك من لحم الخاصرة.

454 غراماً (بسمك 1.9-2.5 سنتيمتر) من شريحة الستيك من لحم الخاصرة.

2 ملاعق كبيرة من الزيتون الأخضر المفروم.

2 ملاعق كبيرة من الزيتون الأخضر المفروم.

نصائح :

يُنصح باختيار شريحة لحم التنورة أو طلبها من الجزار، كونها رفيعة ولذيذة وغير مكلفة.يمكن استخدام الأرز، أو الكينوا، أو البرغل بدلاً من الكسكس.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية لحصة واحدة من الوصفة

الطاقة 454 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 36 غرام
الدهون 18.4 غرام
البروتين 36.4 غرام