وصفات لأكلات بدون زيت للرجيم

وصفات لأكلات بدون زيت للرجيم
وقت الطهي 45 دقيقة
وقت التحضير 30 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة الفلافل المشوي

850 غرامًا من الحمص الحب المعلب قليل الصوديوم، المُصفى والمغسول.

850 غرامًا من الحمص الحب المعلب قليل الصوديوم، المُصفى والمغسول.

1 كوب من البصل المفروم بشكل ناعم.

1 كوب من البصل المفروم بشكل ناعم.

4 فصوص من الثوم كبير الحجم مع القشرة.

4 فصوص من الثوم كبير الحجم مع القشرة.

2 1/4 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.

2 1/4 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.

2 ملاعق صغيرة من الكزبرة المطحونة.

2 ملاعق صغيرة من الكزبرة المطحونة.

3 ملاعق كبيرة من الطحينية السائلة.

3 ملاعق كبيرة من الطحينية السائلة.

1 ملعقة صغيرة من الملح.

1 ملعقة صغيرة من الملح.

1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود، أو 1/2 ملعقة صغيرة في حال لم يتم استخدام الصلصة الحارة.

1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود، أو 1/2 ملعقة صغيرة في حال لم يتم استخدام الصلصة الحارة.

1/2 كوب من البطاطا المطبوخة والمهروسة.

1/2 كوب من البطاطا المطبوخة والمهروسة.

3/4 كوب من البقدونس.

3/4 كوب من البقدونس.

3 ملاعق كبيرة من الماء، أو القليل في حال لم يتم استخدام الصلصلة الحارة.

3 ملاعق كبيرة من الماء، أو القليل في حال لم يتم استخدام الصلصلة الحارة.

2 ملاعق صغيرة من الصلصلة الحارة حسب الرغبة.

2 ملاعق صغيرة من الصلصلة الحارة حسب الرغبة.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية لحصة واحدة من الوصفة

الطاقة 189 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 25.1 غرام
الدهون 8 غرام
البروتين 7.7 غرام