السناك
وجبات السناك هي الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها بين الوجبات الرئيسية المُعتادة، وهي تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع طوال اليوم وتحد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية، كما أنّها تعد جزءاً لا يتجزأ من الحميات الغذائية لتخفيف الوزن أو المحافظة على ثباته،[١] وفيما يأتي بعض أهم الإرشادات للحصول على سناك صحي:[٢]
- الانتباه إلى عدد السعرات الحرارية في السناك، فمن الأفضل ألّا يزيد عددها في السناك الواحد عن 200 سعرة حرارية.
- تناول ما يتراوح من 2 إلى 3 سناكات خلال اليوم أو حسب نشاط الفرد.
- تحضير السناك الصحي مسبقاً قبل الذهاب إلى العمل أو السفر وذلك لتجنب اختيار سناكات جاهزة غير صحية.
- التأكد من الأنواع المناسبة للأطعمة المتناولة خلال السناك لتقليل من الجوع والحد من الإفراط في تناول الطعام لاحقاً.
المراجع
- ↑ Franziska Spritzler (29/4/2019), "29 Healthy Snacks That Can Help You Lose Weight", healthline, Retrieved 8/7/2021. Edited.
- ↑ Franziska Spritzler (19/6/2019), "Is Snacking Good or Bad for You?", healthline, Retrieved 8/7/2021. Edited.
