تختلف السعرات الحرارية من وصفة لأخرى باختلاف مكونات الوصفة وكميتها؛ فقد تمر الأطعمة المختلفة بعمليات هضم مختلفة تؤثر على هرمونات الشبع والجوع بالإضافة للسعرات الحرارية التي يقوم الجسم بحرقها، وفيما يأتي بعض النصائح العامة التي يمكن اتباعها عند تحضير وصفات مشبعة للدايت:[١]
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، كالخضراوات، والبقوليات.
- زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البروتينات مثل صدور الدجاج، وسمك السلمون.
المراجع
- ↑ kris gunnar (11/7/2018), "The 20 Most Weight-Loss-Friendly Foods on The Planet", health line, Retrieved 18/7/2021. Edited.
