طريقة عمل وجبة دايت بصدور دجاج

طريقة عمل وجبة دايت بصدور دجاج
وقت الطهي 10 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
عدد الحصص 12 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة فاهيتا صدور الدجاج الصحية

1/4 كوب عصير ليمون

1/4 كوب عصير ليمون

2 فص ثوم مهروس

2 فص ثوم مهروس

1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار المطحون

1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار المطحون

1/2 ملعقة من الكمون المطحون

1/2 ملعقة من الكمون المطحون

1 كيلوغرام وربع من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد مقطعة طولياً

1 كيلوغرام وربع من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد مقطعة طولياً

1 حبة بصل كبيرة الحجم

1 حبة بصل كبيرة الحجم

1/2 حبة من الفلفل الرومي الأخضر المقطع

1/2 حبة من الفلفل الرومي الأخضر المقطع

1/2 حبة من الفلفل الرومي الأحمر المقطع

1/2 حبة من الفلفل الرومي الأحمر المقطع

12 قطعة خبز تورتيلا قليل الدسم

12 قطعة خبز تورتيلا قليل الدسم

1/2 كوب صلصة طماطم

1/2 كوب صلصة طماطم

1/2 كوب من الكريمة الحامضة قليلة الدسم

1/2 كوب من الكريمة الحامضة قليلة الدسم

1/2 كوب من جبنة الشيدر قليلة الدسم

1/2 كوب من جبنة الشيدر قليلة الدسم

نصائح :

  1. يفضل تقليل استخدام الزيت في تحضير الدجاج قدر المستطاع، واستخدام الشوي بدلاً من القلي.
  2. يمكن استخدام الكريمة الحامضة باللبنة، أو المايونيز قليل الدسم.


القيم الغذائية:

القيمة الغذائية لحصّة واحدة من الوصفة

الطاقة 220 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 16 غرامًا
البروتين 30 غرامًا
الدهون 4 غرامات