كيفية عمل سلطة البروكلي للرجيم

الحصص الغذائية في وصفة سلطة البروكلي مع الحمص والرمان

توضح النقاط الآتية محتوى الحصة الواحدة من وصفة سلطة البروكلي مع الحمص والرمان من الحصص الغذائية وفقًا لنظام البدائل:[مرجع]

• 1.1 حصة من الكربوهيدرات.
• 0.8 حصة من البروتين.
• 1.8 حصة من الدهون.

القيمة الغذائية لوصفة سلطة البروكلي مع الحمص والرمان

يُبين الجدول الآتي القيمة الغذائية للحصة الواحدة من وصفة سلطة البروكلي مع الحمص والرمان:[6]

محتوى وصفة سلطة البروكلي مع الحمص والرمان من العناصر

فيما يأتي محتوى أبرز مكونات وصفة سلطة البروكلي مع الحمص والرمان من العناصر الغذائية:

• البصل الأحمر: يحتوي على المنغنيز، وفيتامين ب6، وفيتامين ج، والنحاس.[7]
• الزبادي: يحتوي على فيتامين ب12، والكالسيوم، والفوسفور، والرايبوفلافين.[8]
• الطحينة: تحتوي على النحاس، والسيلينيوم، والحديد، والفوسفور، والزنك، والكالسيوم.[9]
• البروكلي: يحتوي على فيتامين ج، والكالسيوم، وفيتامين ك، والمغنيسيوم.[10]
• الحمص: يحتوي على المنغنيز، والفولات، والحديد، والزنك، والنحاس، والفوسفور، والمغنيسيوم، وفيتامين ب6، والسيلينيوم.[11]
• الرمان: يحتوي على البوتاسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين ك، والفولات.[12]