وصفات تكا لذيذة للرجيم

وصفات تكا لذيذة للرجيم
وقت الطهي 28 دقيقة
وقت التحضير 20 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة تكا مسالا الدجاج

2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

1 حبة من فلفل الهالبينو المفروم

1 حبة من فلفل الهالبينو المفروم

3 فصوص من الثوم المهروس

3 فصوص من الثوم المهروس

1.5 ملعقة صغيرة من الملح

1.5 ملعقة صغيرة من الملح

1.5 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون

1.5 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون

1.5 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون

1.5 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون

1.5 ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة

1.5 ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة

1.5 ملعقة صغيرة من حب الهيل المطحون

1.5 ملعقة صغيرة من حب الهيل المطحون

1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة

1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة

1 ملعقة صغيرة من البابريكا

1 ملعقة صغيرة من البابريكا

1/2 ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون

1/2 ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون

1/2 ملعقة صغيرة من جوز الطيب المطحون

1/2 ملعقة صغيرة من جوز الطيب المطحون

كوبين من صلصة الطماطم أو الطماطم المهروسة

كوبين من صلصة الطماطم أو الطماطم المهروسة

¾ كوب من معجون الطماطم

¾ كوب من معجون الطماطم

⅔ كوب من الحليب

⅔ كوب من الحليب

3 صدور دجاج منزوعة الجلد، مطبوخة ومقطعة إلى مكعبات

3 صدور دجاج منزوعة الجلد، مطبوخة ومقطعة إلى مكعبات

ملعقة صغيرة من الكزبرة الطازجة والمفرومة

ملعقة صغيرة من الكزبرة الطازجة والمفرومة

نصائح :

يُنصح باستخدام صدور الدجاج منزوعة الجلد لاحتوائها عل كمية أقل من الدهون والسعرات الحرارية.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 237 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 15.6 غرام
الدهون 9.9 غرام
البروتين 24 غرام