وصفات روبيان دايت لذيذة

الحصص الغذائية لوصفة الروبيان المشوي مع الخضراوات

توضح النقاط الآتية عدد الحصص الغذائية الموجودة في حصة واحدة من وصفة الروبيان المشوي مع الخضراوات، والتي تُعادل ربع كمية الوصفة، وذلك وفقاً لنظام بدائل الأغذية:[مرجع][34]

• 0.6 حصة من الكربوهيدرات.
• 2.5 حصص من البروتين.
• 1.7 حصة من الدهون.

القيمة الغذائية لوصفة الروبيان المشوي مع الخضراوات

يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في حصة واحدة من وصفة الروبيان المشوي مع الخضراوات، والتي تُعادل ربع كمية الوصفة:[10]

محتوى وصفة الروبيان المشوي مع الخضراوات من العناصر الغذائية

تحتوي وصفة الروبيان المشوي مع الخضراوات على العديد من العناصر الغذائية المهمة للصحة العامة؛ ومنها ما يأتي:[11][26][27][28][29][30][31][32]

• الدهون الأحادية غير المشبعة: الموجودة في زيت الزيتون.
• الألياف الغذائية، والكالسيوم: الموجودان في كل من البروكلي، والكوسا، والبصل، والجزر، والفلفل الحلو.
• السيلينيوم، والحديد، والزنك، واليود، وفيتامين ب3، وفيتامين ب12: الموجودين في الروبيان.
• الفسفور: الموجود في كل من الروبيان، والبروكلي، والكوسا.
• المغنيسيوم: الموجود في كل من الروبيان، والكوسا.
• الكالسيوم: الموجود في البروكلي.
• المنغنيز، والنحاس، وفيتامين ب1: الموجودين في الكوسا.
• فيتامين أ: الموجود في كل من البروكلي، والكوسا، والجزر، والفلفل الحلو.
• فيتامين ب6: الموجود في كل من الكوسا، والبصل، والجزر، والفلفل الحلو.
• الفولات، وفيتامين ج: الموجودان في كل من البروكلي، والكوسا، والبصل، والفلفل الحلو.
• فيتامين ك: الموجود في كل من زيت الزيتون، والبروكلي، والكوسا، والجزر، والفلفل الحلو.
• فيتامين هـ: الموجود في كل من زيت الزيتون، والبروكلي، والفلفل الحلو.