طريقة تحضير سلطة لبن وخيار

طريقة تحضير سلطة لبن وخيار
وقت التحضير 20 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة سلطة لبن وخيار

4 حبات خيار كبير مقشر

4 حبات خيار كبير مقشر

1/2 نصف ملعقة صغيرة ملح

1/2 نصف ملعقة صغيرة ملح

2 كوب زبادي قليل الدسم

2 كوب زبادي قليل الدسم

2 ملعقة صغيرة عصير ليمون

2 ملعقة صغيرة عصير ليمون

2-4 فصوص ثوم مفروم

2-4 فصوص ثوم مفروم

فلفل أسود مطحون

فلفل أسود مطحون

2 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم أو النعناع الطازج المفروم

2 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم أو النعناع الطازج المفروم

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

نصائح :

يفضل اختيار اللبن خالي الدسم أو قليل الدسم، لتقليل محتوى الوصفة من الدهون.يُمكن وضع الخيار إما مقشراً أو مع القشرة الخارجية للحصول على جميع العناصر الغذائية.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 146 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 15.5 غرام
الدهون 5.9 غرام
البروتين 8.3 غرام