طريقة صحية لتحضير السلطات بالطحينية

طريقة صحية لتحضير السلطات بالطحينية
وقت التحضير 60 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة سلطة طحينية

2 حبة خيار مقطعة

2 حبة خيار مقطعة

1 حبة بندورة كبيرة مقطعة

1 حبة بندورة كبيرة مقطعة

3 حبات فجل مقطعة إلى مكعبات

3 حبات فجل مقطعة إلى مكعبات

1 حبة بصل أخضر مقطع إلى شرائح

1 حبة بصل أخضر مقطع إلى شرائح

10 أوراق من النعناع مقطعة

10 أوراق من النعناع مقطعة

1/3 باقة بقدونس مفرومة

1/3 باقة بقدونس مفرومة

1 فص من الثوم المفروم

1 فص من الثوم المفروم

3/4 كوب من الطحينية

3/4 كوب من الطحينية

1/4 كوب من عصير الليمون

1/4 كوب من عصير الليمون

2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

ملح

ملح

نصائح :

يُمكن إضافة خيارات أخرى من الخضروات لتعزيز القيمة الغذائية للوصفة.يُفضل عدم الإكثار من الملح، لتقليل محتواه من الصوديوم.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 357 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 17.1 غرام
الدهون 31 غرام
البروتين 9 غرام