وصفات سلطات بالشمندر اللذيذة

وصفات سلطات بالشمندر اللذيذة
وقت الطهي 25 دقيقة
وقت التحضير 25 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة سلطة الشمندر المُحمص مع جبنة فيتا

4 حبات كبيرة من الشمندر المُقشر والمُقطع إلى قطع صغيرة

4 حبات كبيرة من الشمندر المُقشر والمُقطع إلى قطع صغيرة

1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

1/4 ملعقة صغيرة من الملح

1/4 ملعقة صغيرة من الملح

1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

عصير 1 حبة ليمون

عصير 1 حبة ليمون

1 ملعقة كبيرة من الثوم المُعمر، مفروم

1 ملعقة كبيرة من الثوم المُعمر، مفروم

1/2 كوب من جبنة فيتا المفتتة

1/2 كوب من جبنة فيتا المفتتة

8 أكواب من الخضروات الورقية

8 أكواب من الخضروات الورقية

نصائح :

يُنصح التنويع في الخضار الورقية؛ لزيادة محتوى الوصفة من العناصر الغذائية.يُنصح استخدام جبنة فيتا قليلة الدسم؛ لتقليل السعرات الحرارية المُستهلكة.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 161 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 7 غرام
الدهون 8 غرام
البروتين 19 غرام