وصفات لتحضير سلطة الملفوف الأحمر

وصفات لتحضير سلطة الملفوف الأحمر
وقت الطهي 20 دقيقة
وقت التحضير 5 دقيقة
عدد الحصص 6 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة سلطة الملفوف الأحمر مع عصير البرتقال

3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة

3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة

رأس متوسط من الملفوف الأحمر بوزن 900 غرام تقريباً

رأس متوسط من الملفوف الأحمر بوزن 900 غرام تقريباً

ملعقة صغيرة من الملح

ملعقة صغيرة من الملح

0.5 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

0.5 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

عود واحد من القرفة

عود واحد من القرفة

ملعقة كبيرة من الخل

ملعقة كبيرة من الخل

2 ملعقة كبيرة من الشبت الطازج والمفروم

2 ملعقة كبيرة من الشبت الطازج والمفروم

عصير حبة واحدة من البرتقال مع برش قشرة البرتقال

عصير حبة واحدة من البرتقال مع برش قشرة البرتقال

نصائح :

يُنصح باستخدام زيت الزيتون بدلاً من الزبدة لطهي الملفوف، أو شوي الملفوف بدلاً من قليه.يُنصح بإضافة المكسرات إلى الوصفة لرفع محتواها من الدهون الصحية العناصر الغذائية.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية لحصة واحدة من الوصفة

الطاقة 194 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 14 غراماً
الدهون 16 غراماً
البروتين 3 غرامات