وصفة صحية ليخنة السبانخ اللذيذة

وصفة صحية ليخنة السبانخ اللذيذة
وقت الطهي 22 دقيقة
وقت التحضير 5 دقيقة
عدد الحصص 8 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة يخنة السبانخ اللبنانية

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

⅓ كوب من الصنوبر

⅓ كوب من الصنوبر

450 غرامًا من اللحم البقري المفروم قليل الدهون

450 غرامًا من اللحم البقري المفروم قليل الدهون

2 ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة

2 ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة

2 ملعقة صغيرة ملح

2 ملعقة صغيرة ملح

½ ملعقة صغيرة فلفل أسود

½ ملعقة صغيرة فلفل أسود

¼ كوب كزبرة مفرومة

¼ كوب كزبرة مفرومة

5 فصوص ثوم مفرومة

5 فصوص ثوم مفرومة

½ ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون

½ ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون

2 عبوة من السبانخ المجمدة بوزن 300 غرامِ لكلًا منها

2 عبوة من السبانخ المجمدة بوزن 300 غرامِ لكلًا منها

3 أكواب من مرق الدجاج

3 أكواب من مرق الدجاج

عصير 1 حبة ليمون

عصير 1 حبة ليمون

نصائح :

يُنصح استخدام السبانخ الطازجة بدلًا من المجمدة.يمكن ترك اللحم أو استبداله بالحمص؛ لجعل الوصفة نباتية.يُنصح التقليل من كمية الملح المُضاف.

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 157 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 2 غرام
الدهون 10 غرام
البروتين 14 غرام