طريقة تحضير سلطة الذرة والفاصولياء الحمراء

طريقة تحضير سلطة الذرة والفاصولياء الحمراء
وقت الطهي 30 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
عدد الحصص 4 حصة
  • المقادير
  • طريقة التحضير
  • معلومات تغذوية
  • وصفات مشابهة

مكونات وصفة سلطة الذرة والفاصولياء الحمراء

2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

1/2 حبة من البصل الأحمر، مفروم

1/2 حبة من البصل الأحمر، مفروم

4 فصوص من الثوم، مهروس

4 فصوص من الثوم، مهروس

1 حبة من الفلفل الحلو الأخضر، مفروم

1 حبة من الفلفل الحلو الأخضر، مفروم

1 ملعقة كبيرة من الكمون

1 ملعقة كبيرة من الكمون

1 ملعقة صغيرة من الخردل الجاف المطحون

1 ملعقة صغيرة من الخردل الجاف المطحون

1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الحريف

1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الحريف

ملح، حسب الرغبة

ملح، حسب الرغبة

فلفل أسود، حسب الرغبة

فلفل أسود، حسب الرغبة

450 غرامًا من الفاصولياء الحمراء، مع السائل الذي في العبوة

450 غرامًا من الفاصولياء الحمراء، مع السائل الذي في العبوة

430 غرامًا من الذرة، مع السائل الذي في العبوة

430 غرامًا من الذرة، مع السائل الذي في العبوة

القيم الغذائية:

القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:

الطاقة 267 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 42 غرام
الدهون 9 غرام
البروتين 10 غرام