فوائد اللبن
يعدّ اللبن خيارًا غذائيًا صحيًا ولكنّه يعتمد على الشخص الذي يستهلكه ونوعية اللبن، إذ توجد بعض الأنواع التي تحتوي على نسب عالية من البروتين، والكالسيوم، والفيتامينات، والبروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics)، والتي لها دور في تعزيز عمل البكتيريا النافعة في الأمعاء، وقد تعزز صحة جهاز المناعة أيضًا، وقد يساعد اللبن على الحفاظ على العظام والأسنان، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إضافةً إلى ذلك؛ يمكن أن يكون اللبن قليل الدسم مصدرًا مفيدًا للبروتين في النظام الغذائي لإنقاص الوزن.[١]
أما بالنسبة لبذور الكتان فهي غنية بالألياف الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي والتي تساعد على التخفيف من الإمساك، والتقليل من مستوى الكوليسترول، كما تُعدّ هذه البذور غنية بالدهون الصحية كالأوميغا-3 المفيدة لصحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.[٢][٣][٤]
المراجع
- ↑ Megan Ware (11/1/2018), "Everything you need to know about yogurt", medicalnewstoday, Retrieved 8/8/2021. Edited.
- ↑ Elaine Magee (2009), "The Benefits of Flaxseed", webmd, Retrieved 20/9/2021. Edited.
- ↑ Verena Tan (26/4/2017), "Top 10 Health Benefits of Flax Seeds", healthline, Retrieved 20/9/2021. Edited.
- ↑ Katherine Zeratsky (2/2/2021), "Does ground flaxseed have more health benefits than whole flaxseed?", mayoclinic, Retrieved 20/9/2021. Edited.
