تُعدّ سلطة الفتوش من المقبلات المعروفة، والتي تتكون من مجموعة من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية، بالإضافة إلى الخبز المقرمش، ورُغم توفر العديد من الوصفات لتحضيرها، إلا أنّهُ يوجد بعض الوصفات التي تُعدّ صحية أكثر، ومنها الوصفات المبينة في هذا المقال.
طريقة تحضير وصفة سلطة الفتوش اللذيذة
وقت التحضير
15 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- معلومات تغذوية
- وصفات مشابهة
مكونات وصفة سلطة الفتوش اللبنانية
1 رأس خس كبير مقطع
1 حبة طماطم كبيرة مقطعة إلى مكعبات
2 إلى 3 حبات خيار مقطعة إلى أرباع
1/2 حبة فلفل أخضر حلو مفروم
5 حبات فجل مقطع
2 ساق بصل أخضر مفروم
1/4 كوب بقدونس مفروم
6 ملاعق كبيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
2 فص ثوم مهروس أو مبروش
1 ملعقة صغيرة سماق
1 ملعقة صغيرة دبس الرمان
1/2 ملعقة صغيرة نعناع مجفف
1/2 ملعقة صغيرة ملح
رشة فلفل أسود حسب الرغبة
1 قطعة خبز كبيرة مقطعة إلى مثلثات
ملح حسب الرغبة
نصائح :
يُمكن إضافة أنواع أُخرى من الخضار حسب الرغبة.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية للحصة الواحدة من الوصفة:
الطاقة | 264 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 16 غرام |
الدهون | 22 غرام |
البروتين | 3 غرام |