طريقة تحضير وصفة سلطة الفتوش اللذيذة

الحصص الغذائية التي توجد في وصفة الفتوش الصحية

تحتوي الحصّة الواحدة من وصفة الفتوش الصحية على الحصص الغذائية الآتية، وذلك اعتمادًا على نظام البدائل:[مرجع][13]

• 1 حصّة من الكربوهيدرات.
• 0.41 حصّة من البروتين.
• 1.2 حصّة من الدهون.

القيمة الغذائية لوصفة الفتوش الصحية

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية للحصّة الواحدة من وصفة الفتوش الصحية، والتي تُعادل 1.5 كوب:[14]

محتوى وصفة الفتوش الصحية من العناصر الغذائية

تحتوي هذهِ الوصفة على مجموعة من العناصر الغذائية، ومنها ما يأتي:

• فيتامين ك، وفيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين ب9، بالإضافة إلى الكالسيوم، والفسفور، والمغنيسيوم الذي يوجد في الخس.[8]
• الألياف الغذائية، وفيتامين ك، والبوتاسيوم الذي يوجد في الخيار.[9]
• الدهون الأُحادية غير المشبعة التي توجد في زيت الزيتون، وهي دهون صحية.[10]
• فيتامين ج، وفيتامين ب6، والمنغنيز، والنحاس، وفيتامين ب7، الذي يوجد في البصل الأحمر.[11]