طريقة عمل شوربة البروكلي والشوفان

الحصص الغذائية في وصفة شوربة البروكلي بالشيدر

توضح النقاط الآتية محتوى الحصة الواحدة من وصفة شوربة البروكلي بالشيدر من الحصص الغذائية وفقًا لنظام البدائل:[مرجع]

• 2.2 حصة من الكربوهيدرات.
• 3.2 حصة من البروتين.
• 5 حصص من الدهون.

القيمة الغذائية لوصفة شوربة البروكلي بالشيدر

يُبين الجدول الآتي القيمة الغذائية للحصة الواحدة من وصفة شوربة البروكلي بالشيدر، والتي تُعادل 1/4 الكمية المُحضرة:

محتوى وصفة شوربة البروكلي بالشيدر من العناصر

فيما يأتي محتوى أبرز مكونات وصفة شوربة البروكلي بالشيدر من العناصر الغذائية:

• القرنبيط: يحتوي على الفولات، وفيتامين ب6، وفيتامين ج، وفيتامين ك، والبوتاسيوم، والمنغنيز، والمغنيسيوم، والفوسفور.[9]
• الجزر: يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ك، والبوتاسيوم، وفيتامين ب6.[10]
• البروكلي: يحتوي على الحديد، والفوسفور، والبوتاسيوم، والزنك، وفيتامين ب1، والفولات.[11]
• حليب الشوفان: يحتوي على الكالسيوم، وفيتامين ب12، وفيتامين ب2.[12]
• الزبادي اليوناني: يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ب12، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور.[13]
• جبنة الشيدر: تحتوي على الكالسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ب12.[14]